自考生如何調(diào)整考試狀態(tài)？

【導(dǎo)讀】自考生如何調(diào)整考試狀態(tài)？

一、保持平時(shí)學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。

　　二、增強(qiáng)自信心

　　考生在進(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

　　三、要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用

　　如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，能夠有效抑制怯場。

　　四、松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)

　　考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮、減輕緊張的有效措施。一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。

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